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Andrea Abdala | Entrenamiento y Formación

Con tantos atletas luchando en las filas de la industria del fitness, es difícil destacar entre la multitud. Pero nos hemos tropezado con una inspiradora joven culturista que lleva muchos años trabajando duro en el gimnasio. Se llama Andrea Abdala @andreaabdalawellness.

Estamos encantados de escribir hoy sobre esta atleta que pone toda su dedicación en el fitness. Trabaja duro para hacerse un nombre en la industria. Aquí en Elite Músculos hemos descubierto que Andrea empezó a competir en 2016, y desde entonces avanza a toda velocidad.

Andrea nació en Buenos Aires, Argentina, pero actualmente viaja por todo el mundo y vive su sueño de ser modelo de fitness y una estrella de las redes sociales.

Asegúrate de echarle un vistazo al resto de nuestra historia sobre Andrea, que incluye algunos de sus mejores consejos de entrenamiento y su impresionante dieta.


Estadísticas de la atleta

  • Cumpleaños: 1990
  • Nacionalidad: Argentina

Logros

  • Campeona General de Argentina, Fitness, 2016
  • IFBB Sudamericana 2016, 3er Lugar

Entrenamiento de Andrea

A Andrea lo que más le gusta entrenar son sus piernas y glúteos. Está muy orgullosa de su impresionante tren inferior. Nos enteramos de que sus ejercicios favoritos para la construcción de esos glúteos que dejan con la boca abierta, son las sentadillas.

En realidad, no es de extrañar. Todos sabemos lo difíciles que son las sentadillas, y también lo beneficiosas que pueden ser cuando se ejecutan de la forma adecuada. Está claro que Andrea ha conseguido perfeccionar este ejercicio.

Echemos un vistazo al entrenamiento de piernas de Andrea:

  • Sentadillas, 3 series de 12 repeticiones
  • Zancadas, 3 series de 12 repeticiones
  • Press de piernas, 3 series de 12 repeticiones
  • Elevación de gemelos sentado, 3 series de 12-16 repeticiones
  • Elevación de gemelos de pie (no olvides tener las rodillas ligeramente dobladas en este ejercicio), 3 series de 12-16 repeticiones

Como se puede ver en el ejemplo, a Andrea le gusta hacer muchas repeticiones al entrenar gemelos, ya que responden mejor a esta forma de entrenamiento.

“No começo eu lutava para me adaptar a dieta , mas depois de muito sofrer acabei me acostumando . O meu desejo de conquistar os objetivos foram maiores que qualquer dificuldade , e o que me ajudou muito foi o fato de entender o significado de alimentação saudável.”

Su nutrición

Le hemos echado un vistazo a algunas de las publicaciones de Andrea en las redes sociales y por lo que hemos visto, tuvo que luchar mucho para adaptarse a una dieta sana y estricta cuando comenzó a levantar pesas.

Antes de comenzar su viaje en el fitness, era una adolescente atlética con un metabolismo rápido. Básicamente, podía comer lo que quería y no ganar peso. Pero, cuando alcanzó los 20 años, las cosas cambiaron un poco.

Ahora tiene que vigilar lo que come, especialmente los carbohidratos. Todos conocemos la trampa de las calorías “ocultas”.

Teniendo esto en cuenta, Andrea hace varias comidas pequeñas al día, cada una de ellas con 25 gramos de proteínas. Y una ingente cantidad de verduras que mantener la mente sana, la piel luminosa, y su flora intestinal en perfecta armonía.

“Empezando a soñar otra vez.”


Motivación

Viendo la meteórica carrera de Andrea en el fitness, es obvio que acaba de comenzar su camino hacia el éxito. Estamos entusiasmados por ver sus futuros éxitos, pero por ahora, te dejamos con el mensaje de Andrea, destinado a las mujeres que están comenzando su aventura en el fitness.

“Eu diria para as meninas ter paciência , que nada vem da noite para o dia e sempre ter a ajuda de profissionais de educação física e de nutrição.”

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