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Brenda Castro | Bio | Edad | Peso | Altura

Mira aquí la increíble historia en el Crossfit de Brenda Castro (@brenditacastro). ¡Consulta su dieta, entrenamiento, motivación y más! Lucha para que tus sueños se conviertan en realidad, como lo hizo Brenda.

Nacida en México, Brenda Castro, también conocida como @brendaitacastro, es una popular atleta de CrossFit. Es la líder de los Regional CrossFit Open Games 2017, un concurso que cuenta con atletas de todo el mundo.

Con su actitud trabajadora, su fuerza y su espectacular ​​cuerpo, Brenda asaltó el mundo del fitness cuando comenzó a publicar fotos de su trayectoria en las redes sociales. En pocos años, creció su popularidad, y en el camino se convirtió en una deportista patrocinada.

Brenda continúa desafiando sus límites físicos y mentales todos los días, sentando ejemplo para otros atletas, y para todos los que aspiran a convertirse algún día en iconos del fitness.


“Los temores que se ven como limitaciones son sólo una ilusión. Nunca dejes que el miedo te impida alcanzar tus metas. “

Estadísticas de la atleta

  • Cumpleaños: 1989
  • Altura: 163 cm
  • Peso: 140 lbs
  • Instagram@brenditacastro

Logros

  • Atleta de CrossFit
  • Deportista patrocinada
  • Registros de Fuerza
  • Dos tiempos – 220 libras
  • Snatch o arranque – 180 libras
  • Número Máximo de Dominadas – 45

Formación

Sprints como Cardio

La mayor parte del tiempo, Brenda no hace ningún cardio. Sus entrenamientos de circuito de cuerpo entero suelen bastar para eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, si desea acelerar el proceso de pérdida de grasa, añade una o dos sesiones de sprint en su rutina diaria de entrenamiento.

Pesos pesados ​​y registros personales

La fuerza impresionante de Brenda es el resultado de años de levantamiento de peso pesado. Sus ejercicios favoritos son también sus levantamientos más fuertes – tiene una marca personal 220 libras en dos tiempos, 180 libras en snatch, y 45 dominadas en una sola serie.

Con este enfoque de entrenamiento, Brenda ha transformado su físico a través de los años – por un lado, tiene un aspecto fuerte, y por el otro, es proporcionada y estéticamente agradable.

Circuito de cuerpo completo de Brenda

Brenda normalmente comienza sus entrenamientos de cuerpo completo con la parte superior del cuerpo, de la siguiente manera:

  • Prensa Militar, 3 series de 5 repeticiones
  • Dos tiempos, 3 series de 6 repeticiones
  • Press de Banca, 3 juegos de 6 repeticiones (2 juegos de calentamiento, x12 repeticiones)
  • Dominadas Pesadas, 3 series de 6 repeticiones
  • Sentadillas, 3 series de 6 repeticiones
  • Peso muerto, 3 series de 6 repeticiones

Nutrición

La dieta de Brenda consiste en una gran cantidad de alimentos “sanos”. Esto incluye verduras, frutos secos, ajo, cúrcuma, varias especias, carnes magras, frutas, batatas, y granos integrales.

En cuanto a los suplementos, Brenda toma BCAAs, multivitaminas de alimentos integrales y aceite de pescado.

Motivación

El físico de Brenda es una muestra de años ​​trabajando duro en el gimnasio y siguiendo una dieta. Es algo que no todo el mundo puede hacer, especialmente competir en eventos de CrossFit. Según Brenda, puede ser extremadamente exigente para el cuerpo y la mente.

Pero, gracias a su “mentalidad de campeona”, Brenda disfruta de cada desafío que el CrossFit le presenta, afrontándolo con “una gran sonrisa” y “expectación”.

Todos podemos aprender algo de Brenda, y es encontrar una pasión y trabajar duro para convertirla en una carrera de ensueño, superando los obstáculos que se presentan en el proceso. Como diría Brenda: “Insistir, persistir, resistir y nunca desistir.”





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