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Jake Gyllenhaal ¿actor o luchador? | El entrenamiento de Southpaw

Jacob Benjamin Gyllenhaal (Jake) nació el 19 de diciembre de 1980 en Los Ángeles, California. Descendiente de familia real sueca, la familia Gyllenhaal, Jake comenzó su carrera como actor cuando era un niño, en 1991. Ese año, debutó en la pantalla en City Slickers, una película de comedia estadounidense.

Desde entonces, Jake causó sensación en la industria a lo largo de los años. En 2001, fue nominado para el Premio Espíritu Independiente por su personaje, Donnie Darko, en la película homónima. Más tarde, en 2005, fue galardonado con el Premio BAFTA al Mejor Actor en un Papel Secundario.

En 2007, Jake recibió un reconocimiento adicional por sus papeles en películas como Prince of Persia: Las Arenas del Tiempo, Zodiac, Brothers, End of Watch, Prisioneros, y muchas otras. Una de sus actuaciones más notables fue en Nightcrawler, una película estadounidense de suspense. Por su papel en la película, Jake fue nominado al Globo de Oro al Mejor Actor – Drama, entre otras nominaciones.

Con su talento de actor único, Jake sigue sorprendiendo a su público, año tras año. Esta es su historia:


Estadísticas del atleta

  • Cumpleaños: 19 de diciembre de 1980
  • Altura: 180cm
  • Peso: 170-195 libras
  • Nacionalidad: Americana
  • Películas o peleas o concursos

Filmografía

2018

  • La División (anunciada)
  • The Sisters Brothers (pre-producción)

2017

  • Okja
  • Stronger (post-producción)
  • Wildlife (post-producción)
  • Los anarquistas vs ISIS (anunciado)
  • El hombre que lo hizo nieve (anunciado)
  • Vida

2016

  • Animales nocturnos
  • Dentro de Amy Schumer (Serie de TV)

2015

  • Demolición
  • Everest
  • Zurdo
  • Amor accidental

2014

  • Nightcrawler

2013

  • Enemigo
  • Prisioneros

2012

  • Fin de guardia
  • Los zapatos: tiempo para bailar (vídeo corto)

2011

  • Código fuente

2010

  • Amor y otras drogas
  • Principe de Persia: Las arenas del tiempo

2009

  • I Hermanos

2007

  • Rendición
  • Zodiac

2005

  • Jarhead
  • Prueba
  • Montaña de Brokeback
  • Entre las Torres

2004

  • El día después del mañana
  • 2002

2002

  • Moonlight Mile
  • Autopista
  • La buena chica

2001

  • Encantador y asombroso
  • Bubble Boy
  • Donnie Darko

1998

  • Crecimiento

1994

  • Homicidio: La vida en la calle (Serie de TV)

1993

  • Josh y S.A.M.
  • Una mujer peligrosa

1991

  • City Slickers

Formación

Entrenamiento para Southpaw

Con el objetivo de ponerse en forma para su papel en Southpaw, un drama deportivo estadounidense de 2015, Jake pasó por agotadores entrenamientos; Entrenando en cualquier lugar de 3 a 6 horas al día, y haciendo 2000 flexiones al día durante ocho meses.

Hablando con People.com, Jake dijo que su principal motivación para entrenar tan duro provenía del deseo de parecer un boxeador. “El miedo a que se notara que yo no sabía cómo boxear [en pantalla]” le dio la motivación necesaria para sumergirse completamente en varios meses de duro entrenamiento.

Sin embargo, Jake no estaba solo en sus entrenamientos – contó con la ayuda de un entrenador profesional, Terry Claybon, que ayudó a Jake “empezar desde la base”.

En una entrevista con People.com, Terry explicó cómo comenzaron sus preparativos: “Empezamos desde el nivel del suelo, que es la postura perfecta del boxeo. Lo iniciamos con un gran juego de piernas, una gran defensa, y luego nos lanzamos a golpes bruscos y directos “.

El régimen de entrenamiento de Jake para Southpaw

Durante los ocho meses de entrenamiento de Jake, su entrenador aumentó lentamente la intensidad del entrenamiento, y cambió las rutinas con bastante frecuencia, especialmente centrándose en la fuerza y las ​​habilidades del boxeo. Así era el entrenamiento de Jake durante esos 8 meses:

Cuerda para salto

Para su rutina de la mañana, Jake realizaba 15 minutos de salto con cuerda – esto le servía como cardio, y para practicar la agilidad y el equilibrio. Al principio, era un doloroso desafío. “Realmente, no sabía nada sobre el boxeo cuando empecé”, dijo Jake a Entertainment Tonight.

Pero, a medida que pasaba el tiempo, progresaban las habilidades de Jake. Cuando empezó a interpretar las escenas de Southpaw, Jake parecía que hubiera nacido con una cuerda de salto en las manos, manejándola con facilidad. En realidad, fue toda gracias a la dedicación y y los esfuerzos continuos que Jake realizaba.

Juegos de pie

Después de la rutina de salto, Jake comenzaría las rutinas de boxeo con su entrenador Terry. Se centrarían en los movimientos defensivos de Jake, y en su juego de piernas durante tres rondas, con un descanso breve entre ellas. “La defensa era lo más importante para nosotros de practicar, porque realmente le iban a golpear y él necesitaba protegerse a sí mismo”, Terry dice Mensjournal.com.

Sombra

Después de sus ejercicios defensivos y de pies, Jake continua con el “boxeo en la sombra”. Lanza una variedad de golpes, y aprende las combinaciones profesionales de estos golpes utilizadas ​​más adelante en la película. Jake haría esto durante seis rondas, con una duración de 18 minutos en total.

Aunque Jake ha admitido  que se sintió “estúpido” cuando empezó a practicar shadowboxing, los resultados que llegaron varios meses después fueron “innegables”.

Trabajo con saco

En sus sesiones de entrenamiento de la mañana y de la tarde, Jake pasaría del saco de velocidad al saco pesado, durante tres rounds, cada uno de nueve minutos.

En http://www.mensjournal.com, dicen; Terry envuelve las manos de Jake antes de que se acerquen al saco pesado y se centraba en la precisión, utilizando la correa del saco, enseñando el golpe perfecto. También hacían paradas en el saco de doble final, trabajando más en la mezcla de movimientos ofensivos y defensivos, y con el saco de velocidad “.

Fuerza y ​​Acondicionamiento

Durante esos ocho meses de entrenamiento, Jake apenas usó pesos para construir su impresionante cuerpo. Por el contrario, su entrenador Terry le puso en un programa de entrenamiento con peso corporal que hasta resultaba casi fácil.

Comenzaban con 500 crunches, o abdominales sit-ups al día, aumentando gradualmente el número de repeticiones hasta llegar a 2000 abdominales al día – 1000 por la mañana, y 1000 por la noche. Facilísimo.

Para el entrenamiento adicional del tronco superior y el acondicionamiento, Jake haría alrededor de 100 flexiones, dominadas y dips al día.

Volteo de neumático

A pesar de que no utilizaba ningún peso en el gimnasio, Jake realizó algún entrenamiento de resistencia ponderada en el exterior. Específicamente, levantaba un neumático de tractor de 250 libras, más de 20 veces al día. Este movimiento era parte de una de las escenas de Southpaw.

Cuando Jake no volteaba el neumático, lo golpeaba con el martillo durante unos 3 minutos sin parar.


Nutrición

Dieta del Southpaw

Alguien podría pensar que la dieta de Jake era tan estricta como su entrenamiento durante los preparativos de la película, sin embargo, este no fue el caso.

En Mensjournal.com, dicen que Jake se reía de esta idea de dieta restringida, y dijo: “Hemos entrenado muy duro todos los días, todo el día, y se puede comer mucho cuando se está en ese modo. Básicamente, siempre eran comidas con muchas proteínas. Recuerdo comer un montón en Chipotle”.

Aproximadamente, Jake comía unas 3000 calorías al día, poniendo énfasis en la ingesta de proteínas.






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