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Lydia Valentín Pérez | Halterofilia | Camino hacia la excelencia

Lydia Valentín Pérez (@lydiavalentin) es una atleta profesional española de halterofilia, que compite en la división femenina de 75 kilos.

En su carrera, Lydia ha participado en algunas de las exhibiciones más grandes del mundo, ganando numerosos títulos y reconocimientos.

Algunos de sus mejores logros en el levantamiento de pesas son la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, la victoria en 2014 en Tel Aviv durante el Campeonato Europeo, y el primer puesto en el Campeonato de Europa de Tbilisi en 2015.

Después de haber alcanzado la victoria en muchas ocasiones, Lydia dice que está “orgullosa, pero nunca satisfecha”, mientras continúa su camino hacia la excelencia.




Estadísticas de la atleta

  • Cumpleaños: 10 de febrero de 1985
  • Altura: 1,69m – 5’7 ”
  • Peso: 75 kg, 165 libras
  • Nacionalidad: Española
  • Era: 2000, 2010

Logros

Juegos Olímpicos de Verano

  • 2012 Londres -75 kg, Medalla de Oro
  • 2008 Beijing -75 kg, Medalla de Plata
  • 2016 Río -75 kg, Medalla de Bronce

Campeonatos mundiales

  • 2013 Wrocław – 75 kg, Medalla de Bronce

Campeonato Europeo

  • 2014 Tel Aviv – 75 kg, Medalla de Oro
  • 2015 Tbilisi – 75 kg, Medalla de Oro
  • 2008 Lignano – 75 kg, Medalla de Plata
  • 2012 Antalya – 75 kg, Medalla de Plata
  • 2013 Tirana – 75 kg, Medalla de Plata
  • 2007 Estrasburgo – 75 kg, Medalla de Bronce
  • 2009 Bucarest – 75 kg, Medalla de Bronce
  • 2011 Kazan – 75 kg, Medalla de Bronce

Marcas personales:

  • Snatch o arranque: 124 kg (2014, Almaty)
  • Clean & Jerk: 147 kg (2014)
  • Total: 268 kg (2014)

Biografía

De los deportes comunes al levantamiento de pesas

Nacida en El Bierzo, Ponferrada, el interés de Lydia Valentín por las actividades deportivas surgió cuando era niña. A lo largo de sus primeros años de colegio, Lydia practicó varios deportes, como el atletismo y el baloncesto, antes de tropezarse con el levantamiento de pesas a la edad de 11 años.

Un día, mientras estaba entrenando en el gimnasio de su escuela, Lydia despertó el interés del entrenador de levantamiento de pesas, que vio mucho potencial en ella. Entonces, le sugiere a Lydia que intente el levantamiento de pesas. Curiosa por ver dónde la llevaría, Lydia aceptó la sugerencia.

Cuando comenzó su viaje en el levantamiento de pesas, Lydia no se tomaba “todo esto” muy en serio. Sin embargo, a medida que pasaba el tiempo, se volvía cada vez más apasionada del deporte. En sus propias palabras: “Al principio era curiosidad, pero luego, con cada día que pasaba, mi curiosidad se convertía en pasión. Así que ahora … aquí estoy.”



Construyendo una carrera

Pronto, la pasión de Lydia por el deporte creció hasta tal punto que ella comenzó a participar en competiciones de fuerza y levantamiento de pesas.

Su primera gran competición fue el Campeonato Mundial de 2007, en el quedó en 6ª posición en la clasificación general, con un total de 240 kg de peso levantado.

Un año más tarde, participó en los Juegos Olímpicos de 2008 en Beijing, alcanzando la medalla de plata. Aunque inicialmente fue proclamada quinta, más tarde se descubrió que algunos de los otros medallistas habían utilizado sustancias prohibidas, lo que cambió la posición de Lydia de quinta posición a segunda.

Una levantadora de pesas consumada

Para 2016, Lydia se convertiría en una de las mejores halterofilistas del mundo, enorgulleciendo a su patria española con sus triunfos.

En general, Lydia ha participado en 12 competiciones importantes, ganando 3 medallas de oro, 4 de plata y 5 de bronce en total.

“Creo que es genial que a las mujeres les guste estar y mantenerse fuertes, no sólo en términos de estética, que es muy personal. Creo que es importante mantenerse saludable y practicar deporte a cualquier edad “.

Entrenamiento

Seis horas al día

Dependiendo de sus objetivos y el tiempo de la temporada, Lydia, por lo general, entrena muy duro. Para ser más exactos, entrena seis días a la semana, seis horas en total cada día: tres por la mañana y tres por la tarde.

Cuando se está preparando para una competición importante, las cosas se ponen aún más intensas. Así es un día típico durante la fase de preparación;

  • 9am – inicio de entrenamiento matutino
  • 1pm – fin de entrenamiento matutino
  • (Ducha, comida, siesta)
  • 17:00 – inicio de la formación nocturna
  • 7.30-8pm – fin de la formación nocturna
  • (Spa para relajarse)
  • 9pm – Cena
  • 11 pm – Dormir

“Los lunes y viernes tenemos los movimientos olímpicos matutinos, y por la tarde nos centramos en los otros ejercicios.” – Lydia Valentin

Descanso

A pesar de que le gusta entrenar duro, Lydia no subestima la importancia del descanso de buena calidad.

Al terminar una competición, Lydia emplea “gran parte”” de su tiempo libre en recuperarse completamente, y en preparar su cuerpo para la próxima gran competición.


Nutrición

Lydia no tiene ningún tipo de dieta especial. Sigue los conceptos básicos, lo cual significa que evita comer alimentos procesados, y presta mucha atención al exceso de azúcares en su dieta. Aparte de esto, no se centra en nada más en particular.

Algunos de sus alimentos favoritos son la carne asada, las verduras y las fresas.





Motivación

Lydia Valentín es un excelente ejemplo de cómo la dedicación y el trabajo duro superan a todo lo demás cuando se trata del éxito. Incluso con un talento, es difícil alcanzar la excelencia si no se está dispuesto a trabajar duro para conseguirla.

Por ello, es importante seguir “añadiendo repeticiones” en tu vida, y tratar de ser la mejor versión de ti mismo, cada día, al igual que Lydia Valentín.

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