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María Paulette | Entrenamiento | Nutrición | Bio | Edad | Peso | Altura

Maria Paulette (@lapaulettefitness) es una competidora venezolana de Bikini Fitness, y modelo, que trabaja duro en el gimnasio todos los días para alcanzar sus objetivos de forma física. Gracias a esta mentalidad “inquebrantable”, María ha podido ganar el prestigioso título de Campeona del Mundo de Fitness Bikini IFBB en 2014.

Pero no se detuvo ahí. María expandió su influencia más allá del escenario, en el mundo online. A través de fotos y vídeos, comenzó a compartir sus progresos con sus fans, que estaban sorprendidos con su actitud frente al trabajo duro y su físico sensacional.

Para el año 2016, María había cambiado completamente su vida. Se convirtió en un icono del fitness en América del Sur, y una atleta de bikini fitness, ganando múltiples premios.

Asegúrate de leer más sobre el recorrido de María en la biografía que encontrarás más abajo.

“Bueno, supongo que los días malos siempre están ahí, pero cuando tienes un objetivo en tu cabeza, sacas fuerza desde dentro para no desistir, para seguir avanzando. Al final, todo tiene su recompensa.”


Estadísticas de la atleta

  • Cumpleaños: 12 de octubre de 1988
  • Altura: 1,50m
  • Peso: 42kg
  • Nacionalidad: Venezolana

Logros

  • Modelo de Fitness
  • Competidora de Bikini Fitness
  • 2014 Campeona del Mundo de Bikini Fitness IFBB

Biografía

María descubre el Fitness

Nacida en Venezuela, María Paulette era desde joven una chica activa con buena forma física. Le gustaba mucho practicar la danza, una de sus primeras pasiones.

Cuando se graduó de la escuela secundaria, María adoptó el baile como profesión. Desafortunadamente, después de entrar en la universidad, contaba con mucho menos tiempo- como resultado, tuvo que dejar la danza y encontrar algo que consumiera menos tiempo.

Luego, comenzó a probar varios deportes y actividades, incluyendo la escalada en roca, el buceo y, más tarde, el fitness. La última resultó ser su favorita. María no podía dejar de pensar en sus progresos en el gimnasio, y en cómo podía cambiar su cuerpo con una dieta saludable y unas “sudorosas” sesiones de entrenamiento.

Evento tras otro, María pronto comenzó a participar en competiciones de Bikini Fitness. Después de ganar su exhibición de debut, María llegó a la conclusión de que el fitness era algo que quería hacer durante el resto de su vida, y que debía ser capaz de sostenerse financieramente.

Una sensación del Fitness

María luego comenzó a crear sus perfiles en internet, donde comenzó a publicar fotos, citas motivacionales, y su aventura en el fitness.

Pronto, “atrapó” a su público con un contenido impresionante, ganando cada día miles de nuevos adeptos a sus páginas.

Desde entonces, María se ha convertido en un éxito en todos los “frentes” del fitness – se convirtió en la Campeona del Mundo de Bikini Fitness IFBB en 2014, y en una estrella de las redes sociales con su gran popularidad.


Formación

Etapas del entrenamiento

María divide sus entrenamientos en dos etapas; Una dedicada al crecimiento muscular y la hipertrofia, centrándose principalmente en los glúteos y las piernas; y otra etapa dedicada a la definición, que por lo general comienza un mes antes de una competición. Durante esta etapa, reemplazará algunas de sus sesiones de entrenamiento de peso con cardio regular o HIIT.

Los 3 favoritos de María:

  • Sentadillas
  • Pasos largos
  • Patadas hacia atrás o glute kickbacks

Nutrición

Igual que con el entrenamiento, María divide su dieta en dos etapas: la etapa durante la temporada baja, y la etapa de preparación para una competición.

Fuera de temporada, María se centra en el mantenimiento y el crecimiento muscular,  particularmente de las zonas que considera que necesita mejorar.

Su dieta consiste en estos alimentos:

  • Cereales
  • Vegetales
  • Carnes
  • Pescado
  • Fruta

Durante la temporada, reemplazará la mayoría de carbohidratos con algún tipo de proteína o grasas saludables.


Consejos de María sobre salud

“Beba mucha agua, unos 3 litros al día.”

“La clave está en las cantidades, no se trata sólo de comer sano, sino de dar al cuerpo la energía que necesita”.

“Condimenta tus comidas, y no te vuelvas aburrido y monótono. Pruebe cosas nuevas.”

Motivación

La motivación de María para entrenar proviene del “ardiente deseo” de ser la mejor en lo que hace. Ganar una medalla es algo que le da motivación para exigirse aún más y ser mejor el año siguiente para así poder defender el título.

De la misma manera, si pierde una competición, hace todo lo que esté en su poder para volver más fuerte la próxima vez y ganarla – como diría María, “como sea necesario”.

Para concluir la inspiradora historia de María, este es su consejo para todos:

“El comienzo es la parte más dura, pero nunca debes dudar de ti mismo. Debes continuar hacia adelante sin importar lo que te digan. Es la posibilidad de conseguir un sueño lo que hace que la vida sea más interesante. Intenta disfrutar cada día de lo que haces, la clave está en no verlo como una obligación sino como una superación personal. Todo está en nuestra mente, no hay nada imposible. Solo debemos trabajar duro y esperar a que lleguen los resultados. “- Maria Paulette

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