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Quemador de grasa natural | Una guía de quemagrasas naturales [16 Puntos]

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¿No te molesta no poder bajar de peso tan rápido como quieres o verte más delgado? Todo el mundo ansía un cuerpo esbelto y saludable, pero para algunos de nosotros, es una constante y ardua batalla, especialmente al elegir el quemador de grasa natural adecuado.

Por ello, hemos elaborado una guía completa para ayudarte a tomar la decisión correcta al elegir un quemador de grasa natural.

La mayoría de las personas, cuando comienza a perder grasa, lo hace porque quiere verse bien y llevar una vida más saludable. El problema es que cuando hablas con ellas, dicen que puede tomar mucho tiempo comenzar a ver resultados duraderos.

Por supuesto, cuando escuchas este tipo de información, comienzas a desesperar. ¿Por qué? Pues porque, ¿qué sentido tiene hacer algo si va a tomarte tantísimo tiempo lograrlo?

Pero, ¿no te encantaría ser capaz de empezar a perder peso ahora mismo, sabiendo exactamente cómo lo hacen los profesionales?

Para ello, vamos a mostrarte cómo puedes aprovechar nuestros consejos y trucos para sacarle hoy mismo el máximo partido a tu plan para perder grasa usando un quemador de grasa natural.

Aquí te ofrecemos los mejores consejos para quemar grasa.

En este artículo, encontrarás lo siguiente:

  • Qué es un buen quemador de grasa
  • Cómo funcionan los quemadores de grasa
  • Los mejores quemadores de grasa para hombres y mujeres
  • La forma correcta de tomar un quemador de grasa
  • La mejor dieta al usar quemadores de grasa
  • Cómo hacer ejercicio para quemar grasa y bajar de peso

¿Qué es un buen quemador de grasa natural?

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Sabemos que existen muchos quemadores de grasa en el mercado, por lo que es difícil elegir cuál tomar, especialmente si lo haces por primera vez.

Hay ciertas cosas que debes saber sobre los quemadores de grasa. Por ejemplo, ¿contienen ingredientes agresivos? ¿Han sido testados y probados por miles de personas? ¿Da resultados? Y, ¿tienen buena relación calidad-precio?

En esta sección vamos a descubrir cómo distinguir un buen quemador de grasa de uno malo. ¡Adentrémonos!

1.Ingredientes naturales:

Al decidir tomar un quemador de grasa natural, es importante buscar uno en el que todos sus ingredientes sean naturales. Pero, ¿qué queremos decir con “ingredientes naturales”?

Nos referimos a termogénicos como el té verde, la pimienta de cayena, la pimienta negra, el glucomanano y el extracto de café verde.

Todos estos ingredientes son seguros, naturales, y se ha demostrado que funcionan.

  • Extracto de té verde para el metabolismo
  • Extracto de grano de café verde para quemar grasa
  • Cafeína para acelerar el metabolismo

2.Buenos ingredientes:

  • Té verde

El té verde se ha utilizado durante miles de años y contiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de grasa. Es seguro, y ha sido constantemente utilizado en la industria del fitness. Hoy en día, es uno de los ingredientes más utilizados para quemar grasa y uno de nuestros ingredientes favoritos.

  • Extracto de granos de café verde

El extracto de grano de café verde es fantástico porque impide que el hígado acumule hidratos de carbono para la energía. De esta manera, tu cuerpo se ve obligado a utilizar más la grasa almacenada como energía.

  • Pimienta de Cayena

La pimienta de Cayena aumenta la temperatura del cuerpo. Por lo tanto, hace que trabaje más para regular su propia temperatura interna y te hace quemar más calorías.

¿Qué evitar en un quemador de grasa natural?

  • Mezclas patentadas

En general, recomendamos que te mantengas alejado de los suplementos que ocultan su fórmula en una mezcla patentada. Esto es aún más importante cuando se trata de suplementos que contienen estimulantes, por lo que es necesario saber cuánto vas a tomar cada día para evitar efectos secundarios.

Las mezclas patentadas son aquellas en las que los ingredientes se presentan como un número combinado de todos los ingredientes del quemador de grasa.

Esto significa que enumera los ingredientes pero no las cantidades, por lo que no tienes ni idea de cuánto estás tomando. Te recomendamos que evites este tipo de quemadores de grasa.

3.Malos ingredientes:

Algunos quemadores de grasa todavía utilizan ingredientes fabricados sintéticamente (no son naturales) que pueden incluso ser peligrosos. Se conoce que pueden causar efectos secundarios como insomnio, cambios de humor, y tensión arterial alta.

Los ingredientes principales a evitar son:

  • Ephedra

Es un estimulante muy peligroso que trabaja para aumentar la frecuencia cardiaca y el sistema nervioso. Ha sido prohibido en los Estados Unidos. Aumenta la adrenalina a niveles peligrosos.

  • DMAA (1,3-dimetilamilamina, metilhexanamina)

Este está prohibido en los EE.UU. pero puede encontrarse en otros lugares. Es conocido por estrechar las arterias y causar ataques al corazón, lo cual no es en absoluto deseable.

Otro ingrediente a evitar es el extracto de naranja amarga, también conocido como Synephrine (imagen de abajo). Se ha considerado seguro en pequeñas dosis.

Sin embargo, algunas empresas utilizan este extracto como ingrediente principal en sus quemadores de grasa. Debes evitar este tipo de ingredientes agresivos.

Una dosis segura es entre 10 y 20 mg tres veces al día, o 50 mg una vez al día. Evita dosis más altas.

Si tiene problemas de corazón, hígado, riñón, o cualquier condición médica grave, te recomendamos que evites completamente los quemadores de grasa. Siempre consulta a tu médico si no estás seguro acerca de cualquier ingrediente agresivo.

  • Cáscara de naranja amarga

La naranja amarga es un ingrediente nocivo que puede ser demasiado agresivo para muchas personas. Aumenta los niveles de adrenalina, causando ansiedad y palpitaciones cardíacas. No recomendamos tomarlo de manera regular.

Resumiendo, elige un quemador de grasa natural con ingredientes naturales como nosotros mejores ingredientes quemadores de grasas

4.¿Cómo funcionan los quemadores de grasa?

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Los quemadores de grasa trabajan para aumentar el metabolismo, suprimir el apetito, y crear un efecto termogénico en el cuerpo. Te ayudan a quemar más calorías durante el día.

La idea es que trabajan independientemente de si estás sentado trabajando en tu oficina, o durmiendo. Esto lo hacen de varias maneras, dependiendo de qué quemador de grasa estés utilizando. (Échale un vistazo a la siguiente sección para saber cómo funcionan los quemadores de grasa).

Cuando combinas un quemador de grasa natural y seguro con una dieta saludable de alimentos integrales y un plan de entrenamiento sostenible, tu cuerpo comenzará a quemar la grasa indeseada a mayor velocidad.

En general, los quemadores de grasa ayudan a:

  • Aumentar del metabolismo a través de estimulantes como la cafeína.
  • Crear un efecto termogénico con ingredientes como la pimienta de cayena.
  • Reprimir el apetito, ayudándote a evitar comer en exceso.

Los mejores quemadores de grasa para hombres y mujeres

Hay una variedad de quemadores de grasa a elegir (mira la lista a continuación) que te beneficiarán en tu plan para perder grasa.

Es importante saber qué hace cada tipo de quemador de grasa.

En esta sección, vamos a descubrir los diferentes tipos de quemadores de grasa y qué papel pueden desempeñar en ayudar a perder peso.

5.Quemadores de grasas estimulantes

Este tipo de quemadores de grasa contienen productos como la cafeína, el té verde, el grano de café verde y la cáscara de naranja amarga.

Mientras que la mayoría de estos ingredientes son seguros, otros como la cáscara de naranja amarga pueden estimular más el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales, dando lugar a palpitaciones cardíacas y ansiedad.

Sin embargo, la mayoría de los quemadores de grasa son seguros cuando se toman en dosis pequeñas (recomendadas).

6.Quemadores de grasas no estimulantes

Los quemadores de grasas no estimulantes contienen pequeñas trazas de extracto de té verde (el cual no es directamente un estimulante agresivo pero puede clasificarse en la misma categoría que los estimulantes).

La mayoría de los quemadores de grasa no estimulantes contienen supresores del apetito, como el glucomanano, y ácidos grasos, como el CLA, para ayudar a tu cuerpo a descomponer la grasa para ser utilizada como energía.

7.Quemadores térmicos de grasa

Los quemadores de grasa termogénicos están dirigidos a elevar la temperatura central del cuerpo a través de una acción termogénica.

Esto significa que tu cuerpo tendrá que trabajar más (quemar más calorías) para regular su temperatura interna y volver a los niveles normales.

Los ingredientes que se encuentran en los quemadores de grasa termogénicos son: pimienta de cayena, extracto de pimienta negra y de vez en cuando, estimulantes como el té verde y la cafeína.

8.Quemadores de grasa naturales

Sabemos lo que estás pensando, ‘¿no son todos los quemadores de grasa naturales?’ La respuesta es sí y no.

La mayoría de los quemadores de grasa contienen ingredientes derivados químicamente, como la cafeína anhidra. Mientras que la cafeína de un grano de café es natural, la cafeína que se hace en un laboratorio no lo es.

Entonces, ¿qué ingredientes están en los quemadores de grasa naturales? Los ingredientes que es probable encontrar en los quemadores de grasa naturales son  té verde en polvo, extracto de café verde, pimienta de cayena, extracto de pimienta negra y glucomanano.

  • CLA

El ácido linoleico conjugado (C.L.A.) es un ácido graso responsable de romper las células de grasa en el cuerpo para luego ser utilizadas para producir energía.

Es un ingrediente que se ha enfrentado a muchas especulaciones en los últimos años por su supuesta efectividad en la pérdida de grasa. Muchos afirman que no funciona.

Sin embargo, se ha demostrado que el C.L.A. trabaja en individuos con sobrepeso  ayudándoles a alcanzar un nivel más bajo de grasa corporal. Pero, si te preguntas si va a ponerte fuerte, probablemente la respuesta sea que no.

Para esto, querrás un quemador de grasa natural más equilibrado que contenga ingredientes más naturales.

  • Supresores del apetito

Un supresor del apetito puede mejorar en gran medida las posibilidades de seguir  una dieta, ya que funcionan muy bien para evitar picotear.

El ingrediente principal en este proceso es el glucomanano, un ingrediente basado en plantas naturales. Una vez ingerido, se agranda en el estómago creando sensación de saciedad.

9.La forma correcta de tomar un quemador de grasa natural

Todo esto se reduce a las instrucciones del fabricante. Algunos requerirán 4 píldoras al día, y otros requerirán ingerir una por la mañana o cerca de las horas de entrenamiento.

Revisa las instrucciones del fabricante para obtener más información y consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Como consejo general, bebe siempre bastante agua, lleva una dieta equilibrada, y consulta a un profesional antes de comenzar cualquier nuevo régimen de fitness con suplementos.

Cosas a tener en cuenta al elegir un quemador de grasa:

  • A qué hora deberías tomarlo
  • Cantidad (cuántas píldoras / polvo)
  • Con o sin comida
  • Antes o después del ejercicio
  • Beber suficiente agua con el quemador de grasa
  • Evitar los estimulantes sintéticos nocivos

El mejor quemadores de grasa

> Aumentar el metabolismo
> Aumentar la energía
> Diseñado para atletas profesionales
> Mezcla de ingredientes naturales

Ver reseña aquí


10.La mejor dieta al usar quemadores de grasa

Hay muchas dietas que pueden ayudarte a perder peso. Existe la dieta de ayuno intermitente, la dieta de alimentos integrales y la dieta de carga de carbohidratos, por nombrar algunas.

Pero, ¿qué dieta es la mejor para ti? Una que sea saludable y equilibrada. Haciendo pequeños cambios en tu dieta, como añadir más verduras, eliminar las grasas saturadas, y consumir pocos carbohidratos, perderás grasa.

La ciencia detrás de la pérdida de grasa es que cuantas menos calorías consumas a lo largo del tiempo, más peso perderás.

11.¿Cuántas calorías se deben quemar para perder peso?

Los profesionales de la salud aconsejan que se necesita una reducción de 3.500 calorías para perder 1 Lb de peso corporal.

Según lo aconsejado por Kevin D. Hall de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, “Una de las reglas de pérdida de peso más difundidas es que se requiere un déficit acumulativo de energía de 3500 kcal por libra de pérdida de peso corporal, o de forma equivalente, 32,2 MJ por kg”.

El Dr. Hall afirma que la gente con un porcentaje más alto de grasa corporal requerirá tener mayor déficit en la dieta o en la actividad física para alcanzar estos números de pérdida del peso.

“El modelo resultante predice que un mayor déficit acumulativo de energía es requerido por unidad de pérdida de peso para las personas con mayor grasa corporal inicial”.

12.Enfoque seguro y sostenible

No todas las dietas son iguales, y lo mismo puede decirse de cada persona en el planeta. Todos tenemos diferentes ritmos, necesidades dietéticas, demandas físicas y recursos disponibles.

Generalmente, cuanto más físicamente activa es una persona, más calorías tendrá que consumir para mantenerse saludable y vital.

Y viceversa para las personas menos activas: tendrán que consumir menos si su objetivo es perder peso.

Consultas profesionales

Como todo el mundo es diferente, el mejor consejo que uno puede recibir es el de un profesional, ya sea un médico o un nutricionista registrado.

La mayoría de los alimentos conocidos para curar el cuerpo y mejorar la composición corporal son:

Alimentos curativos:

  • Frutas y hortalizas enteras
  • Granos integrales como el arroz integral y la quinoa
  • Carnes magras o proteínas vegetales tales como frijoles y tofu
  • Frutos secos y semillas

Los alimentos que son ampliamente conocidos por causar problemas de salud y aumento de peso son:

Comidas que se deben evitar:

  • Azúcar
  • Alimentos procesados
  • Alimentos altos en grasas saturadas
  • Comida para llevar o preparada del supermercado

13.Cómo hacer ejercicio para quemar grasa y bajar de peso

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Lo creas o no, en realidad se puede perder peso sin levantar un dedo: todo se reduce a la dieta. Cuantas menos calorías consumas (de forma segura y saludable), más grasa perderás.

La pregunta principal ahora es, ¿quieres mejorar tu condición física o desarrollar músculo?

Para aumentar y desarrollar los músculos, necesitarás consumir más calorías ya que necesitas repararlos. Por otro lado, si quieres perder grasa corporal, deberás ingerir menos calorías. Pero, ¿dónde está el ejercicio en esta ecuación?

Teniendo esto en cuenta, hemos enumerado los mejores tipos de ejercicio para perder peso que no requieren un exceso de calorías para reconstruir los músculos dañados.

Actividades cardiovasculares ligeras o moderadas para perder peso:

Ejercicios Cardio

  • Caminar
  • Trotar
  • Nadar
  • Ciclismo
  • Yoga
  • Pilates
  • Excursionismo

14.Entrenamientos de resistencia como cardio

Sin embargo, algunos quieren tonificar sus músculos y tener un físico más atlético. Para esto, puedes elegir entre usar pesos ligeros y hacer ejercicios de peso corporal.

Los entrenamiento de resistencia también pueden ser entrenamiento cardiovascular. Cuanto menos descanso le des a tu cuerpo entre ejercicios, más duro tendrá que trabajar para alimentar a los músculos con oxígeno.

Así, aumenta tu ritmo cardíaco general y quemas más calorías.

  • Ejercicios de resistencia
  • Ejercicios de peso completo
  • Circuitos ligeros de cuerpo completo
  • Entrenamientos con kettlebell o pesas rusas
  • Calistenia

15.Consideraciones

Ten en cuenta que cuanta más actividad realices y más fuerza hagas con los músculos, más calorías necesitarás consumir para reparar tu cuerpo.

Si tu objetivo es sólo perder peso, elige una rutina de entrenamiento ligero para un mínimo de 3 días a la semana, y considera el uso de un quemador de grasa después de consultar con un profesional.

De esta manera, al limitar los ejercicios agresivos, evitarás comer en exceso y aumentar de peso.

16.Conclusión:

Pues aquí la tienes: la guía más completa sobre cómo elegir el quemador de grasa natural adecuado, junto con unos consejos útiles que te ayudarán a lograr tu objetivo.

Cada sección de esta guía te informa sobre los mejores ingredientes, los peores ingredientes, y sobre cómo usar un quemador de grasa natural.

Sin embargo, la mayoría de los quemadores son ligeramente diferentes, así que asegúrate de leer cómo tomar cada uno correctamente para ver óptimos resultados.

¡Y recuerda lo más importante de todo! Ningún quemador de grasa natural será eficaz a menos que esté emparejado con una dieta adecuada y un buen programa de entrenamiento. No son píldoras mágicas, pero si sabes cómo usarlas, ¡pueden ser de gran ayuda!

¿Cuáles son tus experiencias con los quemadores de grasa natural?

El mejor quemadores de grasa

> Aumentar el metabolismo
> Aumentar la energía
> Diseñado para atletas profesionales
> Mezcla de ingredientes naturales

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