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Rosana Ollyver | Entrenamiento, Dieta y Motivación

Rosana Ollyver posando de espaldas mostrando sus glúteos

Rosana Ollyver (@rosanaollyver) es una energética atleta fitness, competidora de Bikini Fitness y modelo que trabaja duro a diario en el gimnasio para alcanzar sus objetivos físicos.

Gracias a su mentalidad firme y a su imparable dedicación, Rosana ha participado en varias ocasiones en competiciones de Fitness Bikini en Campeonatos de IFBB, donde en 2013 quedó primera en su categoría Wellness.

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Pero su fuerza imparable no es solo física, sino también emocional y espiritual. A través de sus fotos y vídeos se ha ido convirtiendo en un icono del Fitness, compartiendo con sus fans sus progresos, evolución y duros entrenamientos; a quienes ha dejado boquiabiertos con sus “curvas definidas” y sus citas motivadoras:

“Vuelve a la rutina de entrenamientos, organiza tu alimentación, tus horarios… Es increíble como el cuerpo y la mente responden rápido a una vida equilibrada. ¡Y como todo empieza a fluir! Huye de los excesos y de todo aquello que no te sume. ¡La calidad de vida, no tiene precio!”

Estadísticas de la atleta

  • Nacionalidad: Brasileña
  • Ciudad donde reside: Natal (Río Grande del Norte)
  • Profesión: Atleta Motivación Fitness (Fitness Motivation)
  • Logros
  • Modelo Fitness
  • Competidora de Bikini Fitness
  • 2013 primer premio Bikini Fitness del IFBB-CE, Wellness
  • 2015 ganadora Bikini Fitness del Campeonato IFBB-CE, Wellness
  • Competidora Arnold Classic Brasil 2015

Biografía

Nacida en Pernambuco, Rosana desde joven ha sido una chica activa, en buena forma física. Formaba parte del equipo de voleibol, donde pudo llegar junto con su equipo al bicampeonato de Brasil.

En 2013 empezó a estudiar la carrera de Educación Física, un tiempo antes ya sabía que lo que le apasionaba era el deporte. Y al mismo tiempo que empezó la carrera, empezó a tomarse en serio sus entrenamientos aeróbicos  y de fuerza en el gimnasio, y a darle importancia a su dieta.

Tras intensas sesiones de entrenamiento de musculación y mucha dedicación, Rosana no tardó en presentarse a competiciones, ganando en 2013 el primer premio Bikini Ftitness del IFBB-CE, Wellness. Después de ganar su exhibición de debut, Rosana se sentía más fuerte que nunca y eso le dio energías para seguir avanzando en el mundo del fitness y seguir alcanzando nuevos objetivos.

“MOTIVACIÓN es un impulso que hace que las personas actúen para alcanzar sus objetivos. La motivación involucra fenómenos emocionales, biológicos y sociales, y es un proceso que se encarga de iniciar, dirigir y mantener comportamientos relacionados con el cumplimiento de objetivos. La motivación es lo que hace que los individuos den lo mejor de sí, hagan lo posible para conquistar lo que anhelan y estimulen a los que están a su alrededor. ¡Os mando a todos una dosis extra de motivación para este día y toda la Gloria a DIOS!”

Instagram

A partir de 2012-2013, Rosana empieza a bombardear en su perfil de Instagram con mensajes positivos, citas motivacionales y a contar su evolución y su propia historia en el mundo fitness. Desde entonces, se ha ganado el cariño de todos sus seguidores, quienes la adoran y siguen sus pasos muy de cerca porque es un gran referente físico y emocional para ellos.

Entre sus debilidades se encuentran sus sobrinos, a quienes adora con locura y muestra de ello podéis verlo en las fotos que sube con ellos en su perfil de Instagram. Su sonrisa cuando está con ellos lo dice todo.

Encuentra tranquilidad en la playa, uno de sus lugares preferidos; le encanta echar unas risas con sus amigos, acompañada de una buena copa de vino. Le gusta el incienso, los tatuajes y adora a su mascota.

Entrenamiento

En sus entrenamientos destacan los ejercicios para fortalecer y conseguir piernas más fuertes. Por tanto, se centra sobre todo en el crecimiento muscular y la hipertrofia, con foco en las piernas, abdomen y glúteos. Y complementa estos ejercicios con sesiones cardio.

Y enfoca algunas de sus sesiones con ejercicios como:

  • Sentadillas
  • Peso muerto
  • Balón medicinal
  • Pasos largos

Nutrición

Igual que Rosana se toma muy en serio su entrenamiento, también le presta especial atención a su dieta. Opta por una dieta variada donde incluye alimentos saludables muy nutricionales y suplementos que le ayudan a aumentar su calidad de vida, rendimiento deportivo y bienestar.

“La práctica regular de ejercicios físicos asociada a una buena alimentación nos ofrece calidad de vida. Y la suplementación nutricional es clave, ya que sirve para complementar con calorías y / o nutrientes la dieta diaria en los casos en que su ingestión, a partir de la alimentación sea insuficiente, buscando la reparación y objetivos según las características de cada uno”.

En su dieta no puede faltar:

  • Frutas y verduras
  • Carnes y pescados
  • Cereales
  • Frutos secos

Y algo con  lo que no podría vivir y disfruta muchísimo es con una taza de café. Además, el “coffetime” (tiempo de descanso que aprovecha para tomar un café) es su momento ideal para relajarse y recargar energías.

Motivación

Rosana Ollyver es una chica muy positiva y se siente muy agradecida por todo lo que está consiguiendo en su trayectoria. Estos son algunos mensajes de agradecimiento a la vida que hace públicos en su cuenta y que también sirven de inspiración para sus seguidores:

“Es parte de tu proceso de liberación, sentirte merecedor y abrirte para recibir amor y bendiciones en tu vida diaria. Entiende, acepta, reflexiona y agradece”.

“Te reto a reclamar menos. A sonreír con cada pequeña cosa que consigas. A saborear cada paso y no preocuparte sólo con la meta final… Y por más que las cosas se pongan difíciles, no te cierres en banda, entiende que ciertos vacíos forman parte del proceso; nadie está aquí por casualidad y necesitamos tener objetivos a seguir en la vida. Aprende a aceptar que no siempre salen las cosas como queremos. Pero que al final, todo, todo funciona”.

Ama su estilo de vida y agradece todo lo que la vida le está dando. Por eso, tiene muy claro que su equilibrio físico y emocional es clave para ser feliz. “La paz interior comienza en el momento en que decides no permitir que otra persona o evento controle tus emociones”, concluye.

¿Te ha gustado la historia de Rosana Ollyver? ¡Ayúdanos a compartirla por redes sociales para que sirva de inspiración a muchas más personas!

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